1. РАЗМИНОЧНАЯ ЧАСТЬ
Начальный этап тренировки, основной задачей которого является подготовка организма футболистов к предстоящим физическим нагрузкам. Разминка активизирует сердечно-сосудистую систему, улучшает кровообращение в мышцах, повышает их эластичность, активизирует работу суставов и снижает риск получения травм. В зависимости от возраста и уровня игроков, подход к разминке может различаться.
Для младших групп разминка помимо физической подготовки также направлена на поднятие эмоционального фона и создание положительного настроя на тренировку. На этом этапе можно включать элементы подвижных игр, которые способствуют развитию координации, быстроты реакции и общей физической активности. Подобные игры помогают не только разогреть тело, но и увлечь игроков, повысив их мотивацию и интерес к предстоящей работе. Эмоциональный настрой на тренировку играет ключевую роль в продуктивности занятий, особенно для младших возрастов.
Для старших групп разминка должна быть более специализированной и соответствовать направленности тренировки. Важно, чтобы упражнения были не только общенаправленными, но и спецефическими, направленные на подготовку организма к конкретным игровым действиям, которые будут выполняться в основной части тренировки. Разминка должна способствовать активации тех мышечных групп, которые будут работать наиболее интенсивно, а также подготовить игроков к определённым нагрузкам, соответствующим задачам тренировки.
Одним из элементов разминки является отработка двигательных навыков (movement skills). Этот компонент направлен на улучшение техники выполнения базовых движений, таких как бег, повороты, ускорения и замедления, а так же прыжки и приземления. Это помогает игрокам осваивать правильную технику выполнения движений и повышает их эффективность на поле, что непосредственно сказывается на качестве игры.
Таким образом, разминка должна быть продуманной, структурированной и соответствующей возрасту, уровню подготовки игроков, а также задачам предстоящей тренировки. Она создаёт фундамент для качественного выполнения основной части занятия и минимизирует риски получения травм.